愛用の体操 | 2016/10/14

急に秋らしく肌寒く感じる気候になってきました。

大田区西糀谷 整体・カイロプラクティックのテイクケアです。

衣替えはもう済みましたか?これからどんどん寒くなってきますよ。

 

さて、患者さんたちだけでなく、自分たちもまたメンテナンスを行っています。

特に、感覚を出したり循環を良くする施術は、自分の感覚・循環も整っていないとできません。

私はスマホでゲームをしますが、2時間無制限アイテムがもらえると時間の許す限りゲームをしていたい。そうすると目は疲れ、姿勢は丸まり、気持ちは興奮したりするわけです。

このように私も常に気や身体が整っているわけではないので、やはりメンテナンスや脱力を意識することが大事になってきます。

そこで、皆さんにも一つお教えしようかな。私が愛用している方法を。

 

正座をします(膝などの影響でできない方はムリしないでください)

ゆっくりと正座をしたまま後ろへ倒れます(腰が反れて痛い方はムリしないでやめてください)

数回深呼吸をして、身体が伸びるのを感じます。

余裕の方は両手を万歳して深呼吸してみてください、より伸びます。

長くする必要はなく、数回深呼吸をしたら解いてください。

そして次に

胡坐をかくように座り、足の裏を合わせます。

身体を丸めるようにして数回深呼吸。

 

これを「疲れたな」「気ぜわしいな」と思うときに行うと、効果的です。

でもね、方法は何でもいいのです。自分に合った何かを見つけるということが大事です。

参考にしてみてください。

 

 

 

 

 

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